Pocetna » Zdravlje


Izgledajte zanosno u kupaćem: Vežbe za savršen dekolte



loading...

  Ocenite članak: 0
pregleda: 471
Dodao/la: Sanja
datum: 2012-06-29


Pored "push-up" brushaltera, postoje i vežbe sa istim učinkom. Ne verujete? Isprobajte ove dve vežbe i uverite se u suprotno.

VEŽBA BROJ 1

Stanite s nogama razmaknutima malo šire od ramena, a ruke s dlanovima okrenutim prema licu postavite u slovo W.

Ruke, iz položaja da su raširene prema spoljašnjim delovima tela, primaknite jednu prema drugoj tako da se dlanovi i laktovi spoje.

Stisak zadržite nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Vežbu ponovite 25 puta.

VEŽBA BROJ 2

Kolena i dlanove položite na pod, tako da laktovima napravite prav ugao, a potkolenice držite u vazduhu i ne prislanjajte ih na pod.

S ravnim leđima, blago se primaknite podu i pripremite na odraz. Odgurnite se od poda rotirajući torzo u desno, dok istovremeno ispravljate desnu ruku u vis, sve dok ne dođe u ravan s ramenom.

Zadržite taj položaj nekoliko sekundi i napravite 10 ponavljanja, a zatim ponovite isto i za drugu stranu.


Samo registrovani korisnici mogu upisivati komentare.

|