|
Izgledajte zanosno u kupaćem: Vežbe za savršen dekolte
|
Ocenite članak: 0
|
|
 pregleda: | 996 | | Dodao/la: | Sanja | | datum: | 2012-06-29 |
|
Pored "push-up" brushaltera, postoje i vežbe sa istim učinkom. Ne verujete? Isprobajte ove dve vežbe i uverite se u suprotno.
VEŽBA BROJ 1
Stanite s nogama razmaknutima malo šire od ramena, a ruke s dlanovima okrenutim prema licu postavite u slovo W.
Ruke, iz položaja da su raširene prema spoljašnjim delovima tela, primaknite jednu prema drugoj tako da se dlanovi i laktovi spoje.
Stisak zadržite nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Vežbu ponovite 25 puta.
VEŽBA BROJ 2
Kolena i dlanove položite na pod, tako da laktovima napravite prav ugao, a potkolenice držite u vazduhu i ne prislanjajte ih na pod.
S ravnim leđima, blago se primaknite podu i pripremite na odraz. Odgurnite se od poda rotirajući torzo u desno, dok istovremeno ispravljate desnu ruku u vis, sve dok ne dođe u ravan s ramenom.
Zadržite taj položaj nekoliko sekundi i napravite 10 ponavljanja, a zatim ponovite isto i za drugu stranu.
| |
