Pocetna » Zdravlje


"Spržite" kalorije na brzinu



loading...

  Ocenite članak: 0
pregleda: 382
Dodao/la: ElGato
datum: 2011-12-04


Dijete su opasne, tvrde lekari i nutricionisti. Ipak, postoji način da ubrzate trošenje kalorija - doručkujte redovno, pijte zeleni čaj i vežbajte što brže, po mogućstvu uveče. Prema savetima kolumnista yahoo.net ovih pet jednostavnih trikova daće prve rezultate posle 7 dana.

MRŠAVITE DORUČKUJUĆI
Ljudi koji redovno doručkuju u proseku imaju pola santimetra uži struk, nego oni koji preskaču najvažniji dnevni obrok, objavio je "The American Journal of Clinical Nutrition". Jutarnji obrok pokreće metabolizam, sprečava telo da luči enzime koji proizvode holesterol.

JEDITE ČESTO
Preduga razdoblja bez obroka (duže od pet sati) usporavaju metabolizam i telo troši manje kalorija. Duga gladovanja mogu da uzrokuju pad šećera u krvi i napade gladi. Rešenje je u malim, ali zdravim međuobrocima. Oko tri sata posle doručka i tri sata posle ručka pojedite nemasni jogurt sa seckanim jagodama ili nemasni kravlji sir, jabuku. Obrok od 100 ili 200 kalorija je prava mera.

PARKIRAJTE AUTO, VOZITE BICIKL
Ljudi koji voze bicikl 10 kilometara nedeljno u periodu od šest meseci smanjiće nivo insulina za 20 odsto. A povišeni insulin povezan je s debljanjem. Vožnjom bicikla razvićete mišiće, ubrzati metabolizam.

PIJTE ZELENI ČAJ
Tri šoljice dnevno pokrenuće organizam da troši dodatnih 30 kalorija dnevno. To je godišnje tri kilograma manje – i to samo od čaja.

LATITE SE TEGOVA
Što više kilograma dignete, više ćete kilograma izgubiti. Dizanje tegova ubrzava metabolizam i topi kalorije. Pojedini fitnes-stručnjaci smatraju da bi rad s tegocima trebao da bude više od pola treninga. Bolje je da odaberete najlakše tegove, nego mehaničke sprave za dizanje tereta.


Samo registrovani korisnici mogu upisivati komentare.

|