Pocetna » Zdravlje


Rešite se bolova razgibavanjem



loading...

  Ocenite članak: 0
pregleda: 336
Dodao/la: _Sweeper_
datum: 2011-11-06




Radno okruženje je često faktor koji doprinosi mnogim hroničnim stanjima pošto uglavnom najviše vremena provodimo na poslu.

Za ljude koji rade uglavnom koristeći računare, najbolnija mesta su ruke i gornji deo kičme, ramena i vrat. Preterano dugo sedenje za računarom prouzrokuje "odvojenost" gornjeg od donjeg dela tela koji uglavnom ne koristimo.

Područje od donjeg dela kičme do stopala uopšte ne pokrećemo, dok se gornji deo kičme bori da podrži naš vrat i ruke.

Dajemo vam nekoliko saveta koji će vam pomoći da se bolje nosite sa konstantnim sedenjem za računarom:

- Sedite ispravno, povucite zadnjicu do kraja stolice, povucite ramena i prislonite se uz naslon. Na ovaj način ćete omogućiti protok kiseonika do mozga.

- Ustanite i protegnite se. Ovo će pomoći vašoj kičmi da se oslobodi pritiska dok sedite. Udišite duboko i trudite se da ispružite ruke u vis što više možete, dok su vam stopala spojena. Zatim se vratite do poda i izdahnite. Ponovite ovo nekoliko puta.

- Razdrmajte kukove. Ovo možete uraditi uz nekoliko kružnih pokreta kukovima, dok su vam noge raširene. Ta lagana vežba će vam pomoći da oslobodite kičmu pritiska.

- Dišite duboko. Mnogo ljudi zaboravi da duboko udahne. Odgurnite monitor u stranu i koncentrišite se jedan minut samo na disanje. Uradite to nekoliko puta i pomoći će vam da napunite baterije za ostatak dana.

- Razgibajte grudi. Dok sedite na stolici stavite ruke iza glave i razvlačite grudi dok vam ne postane neprijatno. Ovo ljudi obično rade kad se bude, pa kad vam telo "zaspi" – probudite ga na ovaj način.

- Pokrenite zglobove na rukama. Dok kucate na tastaturi, vaši prsti pokreću samo određene mišiće dok neki ostanu nekorišteni. Zato s vremena na vreme promrdajte obe šake.


Samo registrovani korisnici mogu upisivati komentare.

|