 | |  |
|
Šetnjom do zdravlja
|
Ocenite članak: 1
|
|
 pregleda: | 1218 | | Dodao/la: | Gale | | datum: | 2014-06-09 |
|
NOVI SAD - Pola sata šetnje najmanje tri puta nedeljno podstiče rad kardiovaskularnog sistema tako što jača srce, krvne sudove čini elastičnijim i pomaže održavanju normalnog krvnog pritiska. Šetnja takođe doprinosi i snižavanju nivoa holesterola u krvi.
Osim mišića ruku i nogu, hodanje pokreće i trbušnu muskulaturu, podiže tonus trbušnih mišića i na taj način povećava pokretljivost creva i ubrzava njihov rad. Sve to pomaže bržem varenju i dovodi do skraćenja zadržavanja hrane u organizmu i bržeg izbacivanja otpadnih materija.
Poznato je da se šetanjem pojačava lučenje serotonina, hormona sreće, a to hodanje čini blagotvornim i po naše psihičko zdravlje. Zato se šetnja preporučuje i zdravima, ali i osobama koje pate od depresije, kod kojih se pokazala bolja od antidepresiva. Engleski naučnici ustanovili su da šetnja u prirodi ublažava depresiju i vraća samopouzdanje. Istraživanje koje se bavi problemima mentalnog zdravlja, pokazalo je da polučasovna šetnja u prirodi kod 70% depresivnih osoba smanjuje nivo bolesti, a kod 90% zdravih dovodi do porasta samopouzdanja.
Kretanje pri hodanju poboljšava i rad mišićne pumpe u nogama i pospešuje cirkulaciju venovne krvi. Na taj način sprečavaju se moguće zdravstvene tegobe nogu, kao što su proširene vene, osećaj težine i otečenosti u nogama. Takođe, pomaže i u prevenciji osteoporoze. Zato iz Zavoda za zaštitu zdravlja poručuju da čim prođu ovi kišni dani krenete u šetnju i pomognete svom zdravlju.
IZVOR
| |
 | |  |
|
