| | |
|
Šta jede Lebron Džejms
Ocenite članak: 0
|
|
pregleda: | 811 | Dodao/la: | Stex96 | datum: | 2013-08-19 |
|
Pogledajte režim ishrane krilnog košarkaša Majamija, svetske zvezde, Lebrona Džejmsa. 07:00 Zemička sa puterom od kikirikija Zemička sadrži dosta ugljenih hidrata i malo nezdravih masti. Dodajte puter od kikirikija i dobićete potrebnu energiju i zasitiće vas, a neće biti potrebno dosta vremena da sagorite te kalorije.
07:10 Ceđeni sok od pomorandže Završite doručak sa 200ml soka. Vitamini u pomorandži deluju anti-infalamatorno, pa pomažu mišićima da se brže oporave i ostanu aktivni. 07:30 Šaka jagoda
Intenzivno vežbanje može negativno da se odrazi na vaš imunitet. Jagode su bogate antioksidantima koji povećavaju unutrašnju odbranu tela, piše Men's Health.
07:35 Dve banane Prirodni sportski napici - bogati su kalijumom, koji je dobar za efikasnu hidrataciju. Banane će nahraniti telo ugljenim hidratima koji su potrebni za izdržljivost.
13:00 Veliki sendvič sa šunkom Izbegavajte beli hleb, odaberite neki integralni. Što se tiče proteina neka to bude na primer sušeno meso.
14:00 Čokoladica sa voćem i žitaricama Odlična je kada vam ponestaje energije. Budite oprezni prilikom odabira – neka bude bogata vlaknima, a sa malo šećera.
15:00 Šaka kupina Kupine su dobre za kosti, sadrže vitamin K, što povećava dugovečnost treniranja.
16:00 Jogurt Šolja jogurta je podjednako dobra kao i neki proteinski šejkovi. Snabdeva mišiće vlaknima nakon napornog dana. Maskarpone sir je dobar takođe.
19:00 Piletina, pirinač i brokoli Ovaj obrok ima sve što je potrebno: ugljene hidrate, proteine i povrće. Pojedite tri parčeta pilećih grudi.
IZVOR
| |
| | |
|